from 院長 中村 優樹
五ノ神接骨院より
体温と外気温の差を11℃以上に下げなければ体内の熱を放出できずに熱中症になる危険があることはご存知ですか？
水分をとっていれば大丈夫でない理由がここにあるんです！
熱中症になってしまうリスクは、日中よりも夜間の方が高いと言われています。そのため、きちんと対策をして寝ないと、体調不良になってしまったり、最悪の場合は死に至ることも考えられます。では、寝ている間に熱中症にならないためには、どのようにしたらいいのでしょうか？
【寝ている間の熱中症の対策方法】
1.室温を26℃以下にする
夜間に熱中症になりやすくなる理由は、日中に暖められた天井や壁が放射熱を放ち、室温を高くするからだと考えられています。そのため、しっかりと部屋を冷やしておくことが大切です。人が快適に眠るための最適な温度は、26℃以下と言われているので、それくらいになるように調整しておきましょう。また、エアコンの温度と室温は異なることがあるので、できれば家に温度計を置いておくことをおすすめします。
2.湿度を50～60％に調整する
温度だけではなく、湿度も重要だと言われています。そのため、室内の湿度は50～60％程度に調整して寝るようにするといいでしょう。そうすることによって、より寝心地のよい環境を整えることができます。
3.入眠前・起床時に水分補給をする
夏は寝ている間に2～3杯くらいの汗をかいていると言われています。そのため、しっかりと水分補給を行うことが大切です。水分をとっておくことによって、熱中症だけではなく、起床時の脳梗塞も予防することができます。そのため、必ず飲む癖をつけましょう。また、緑茶やアルコールなどの利尿作用の高い飲み物だと、寝ている間に起きてしまうリスクがあるので、快眠のためには水を飲むようにしておくことをおすすめします。
いかがでしたか？夜間に熱中症のリスクが高くなることが考えられます。そのため、熱中症のリスクを下げるために、しっかりと対策を行うことが重要です。普段から必ず対策を行うようにしてみてくださいね。
