from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

夏バテから秋バテ。
バテない身体作りを普段の生活から意識していきましょう！

秋になると自律神経が乱れてしまい、身体の不調が出てきてしまうことがあるようです。自律神経が乱れてしまうのは、自分の生活習慣が原因となっていることが多いと言われています。そのため、普段から規則正しい生活をする必要があるでしょう。そこで今日は、自律神経を整える生活習慣について見ていきましょう。

【秋に行いたい自律神経を整える生活習慣】
1.トリプトファンが豊富な食材を食べる
自律神経を整えるためには、栄養バランスのよい食事が重要です。その中でも、トリプトファンが入った食品を食べることが重要です。トリプトファンはストレスを抑制する効果のあるセロトニンの材料となるので、副交感神経の働きをよくすることができるでしょう。トリプトファンが豊富に含まれている食材は、バナナや豆腐、乳製品です。普段から意識して食卓に並べるようにしておきましょう。

2.腸内環境を整える
腸内環境は、自律神経の働きに影響することが分かっています。そのため、腸内環境を整えることによって、自律神経を整えることもできるのです。特に便秘や下痢などの症状がある場合には、腸内環境が悪化している可能性があります。起床時には水を飲んで腸内を刺激したり、朝食をしっかりととって排便を促すようにしておきましょう。

3.負荷のかからない運動を行う
運動を行うことによって、自律神経を刺激する効果があります。激しい運動を毎日行うのは難しいので、簡単な方法で取り組むようにしましょう。最適なのは、ヨガやストレッチ、ウォーキング等です。どうしても運動がつらいという時には、腹式呼吸を行うだけでも効果が得られます。

いかがでしたか？自律神経のバランスを整えることによって、身体と心の不調を防ぐことができます。特に9月はそのような症状が出ることがあるので、普段の生活習慣に注意しておく必要があるでしょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

さて、あなたの脚を見て診て下さい！
むくんでいますか？むくんでいませんか？

秋になると、むくみが強くなってしまうと感じる方もいるでしょう。身体がむくんでしまうと、足が太く見えたり歩くのがきつくなるので嫌だと感じる方も多いです。しかし、それだけではなく身体の中の老廃物がうまく排出されないという状態なので、健康的な身体とは言えません。そこで今日は、秋にむくみが強くなってしまう原因について見ていきましょう。

【秋にむくみやすくなる原因】
1.夏の生活の影響が出る
夏に比べて、秋は涼しくて過ごしやすいと感じる方もいるでしょう。しかし、まだまだ暑い日も続くため、冷たい食べ物や飲み物を選んでしまったり、露出度が高い洋服を選んでしまうという方もいるようです。このような習慣によって、むくみが強くなることが考えられます。

2.気温差が激しい
9月は昼間は夏のように暑く、朝晩はかなり気温が低いという日も多くなります。その気温差は、10℃以上の気温差になることもあるようです。このような気候だと、昼間にたくさん水分をとってしまい、夜には身体が冷えて血行が悪くなり、水分をうまく排出できなくなってしまうのです。このようなことによって、むくみがひどくなってしまいます。

3.自律神経の乱れ
秋は美味しい旬の食べ物がたくさんあるので、つい暴飲暴食をしてしまう人が多くなります。また、長くて過ごしやすい夜は、ついつい夜更かしをしてしまうこともあるようです。このような生活習慣によると、自律神経が乱れてしまうことが考えられます。秋の過ごしやすい気候を楽しみつつも、健康的な生活を行うことが重要でしょう。

いかがでしたか？秋になると、気候の変化や夏の影響によって身体がむくみやすい状態となります。むくみだけであれば大きな問題ではないと考える方もいると思いますが、老廃物を排出できない状態なので身体の不調が悪化してしまう可能性があるようです。そのため、早めに対策をするようにしましょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

血液型で性格診断ができるということは、多くの人に知られています。誰でも一度は自分の血液型と照らし合わせてみた経験があるのではないでしょうか？しかし、実は血液型によってなりやすい病気が決まっているようです。事前に自分がなりやすい病気が分かっていれば、それにならないための対策を行えるので把握しておくことがおすすめです。そこで今日は、A型とB型の方がなりやすい病気についてご紹介していきましょう。

【A型がなりやすい病気】
1.胃がん
A型の人がなりやすい病気として、胃がんが挙げられています。胃がん以外にも消化性の潰瘍症例があると言われているため、普段から消化を促進する食べ物を積極的にとるようにした方がよいでしょう。

2.心筋梗塞
A型ではない人に比べて、A型の人は心筋梗塞になりやすいことが分かっています。心筋梗塞は自分の生活習慣が原因で起こりやすい病気の1つなので、食事・運動・睡眠といった自分の習慣を見直して改善した方がよいでしょう。

【B型の人がなりやすい病気】
1.糖尿病
B型の人は糖尿病になるリスクが高いです。糖尿病は自分の食生活が原因でなりやすい病気です。そのため、普段から糖質制限を行ったり、塩分をとりすぎないように注意した方がよいでしょう。

2.すい臓がん
すい臓がんもB型の人がなりやすい病気です。すい臓がんは症状があまり出ないので、気付いた時には重症化している可能性が高いです。そのため、定期的に検診を受けて異常は早く発見するようにした方がよいでしょう。

いかがでしたか？血液型によってなりやすい病気を理解しておけば、早めに対処をすることができます。病気によっては、発見した時にはもう遅いということも考えられます。そのため、普段から病気のリスクを下げるための行動を習慣にするようにした方がよいでしょう。

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五ノ神接骨院より

ここ最近、ゆらぎ肌という言葉が有名になっています。季節の変わり目には肌が不安定な状態になり、刺激を与えることによってかゆくなったり、肌がごわついたりという症状が出ることがあるようです。特に9月は気温が下がってきますし、空気も乾燥してしまうので、肌が荒れやすいと感じる方もいるようです。そこで今日は、季節の変わり目に最高な肌トラブルの防ぎ方について見ていきましょう。

【ゆらぎ肌の対処方法】
1.丁寧にクレンジングを行う
秋には、夏に受けた紫外線の影響で角質がたまっています。そのため、普段よりも念入りにクレンジングを行う必要があるでしょう。ただ、しっかりと汚れを落とそうとして強くこすってしまうと逆効果になります。できるだけ刺激を与えないように優しく行い、人肌程度のゆるま湯で洗い流すようにしましょう。

2.しっかりと保湿をする
夏の気候は湿度が高くて暑いですが、秋になると徐々に寒くなり始めて空気も乾燥します。そのため、夏と同じスキンケアを行っていると、肌がカサカサになってしまうことも考えられます。秋になったら、しっかりと保湿ケアを行うことが大切です。いつも以上に力を入れて、保湿効果の高い化粧品でケアするようにしましょう。

3.ストレス解消を行う
ストレスが溜まってしまうと、ニキビや吹き出物ができてしまう可能性があります。そのため、できるだけストレスのかからない生活を行うことが大切です。仕事等でストレスがかかりやすいという方は、自分なりのストレス解消方法を見つけて行うようにしましょう。

いかがでしたか？気候が大きく変わる9月には、肌の調子も大きく変わります。そのため、夏とは違う方法でケアする必要があるでしょう。また、ストレスもゆらぎ肌の原因です。普段からできるだけストレスを解消するための行動を行うことをおすすめします。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

魚には身体にいい栄養素がたくさんありますよね！
中でも青魚と言われるさば、さんま、いわし、あじなどはオメガ3系脂肪酸が多く含まれており、動脈硬化、心筋梗塞や狭心症の予防にいいんですよ！
昨年より少し安くなった秋刀魚！ぜひ食卓へ出してみてはいかがでしょうか！

秋と言えば、さんまが美味しい季節ですよね。旬のこの時期にはおいしそうなさんまがたくさんスーパーにも並ぶので、さまざまな調理方法で楽しむという方も多いでしょう。そんなさんまには、おいしいだけではなく魅力的な効能があると言われています。そのため、積極的に食べることによって、健康的な身体を手に入れることができるかもしれません。そこで今日は、さんまの効能について見ていきましょう。

【さんまの魅力的な効能】
1.血液をサラサラにする
さんまには、EPAという栄養素が豊富に含まれています。EPAは血小板の凝固を抑える作用があるので、血液をサラサラにする効果があるようです。脳梗塞や心筋梗塞などの生活習慣病は血液の塊ができてしまうことが原因なので、積極的に食べることによってより健康的な状態を保つことができるでしょう。

2.記憶力を向上する
さんまに入っているDHAは、脳の発達の維持に効果があると考えられています。そのため、積極的に摂ることによって、記憶力を向上することができたり、脳の老化を防止する効果があるようです。年齢と共に記憶力が低下してきたと感じる方は、普段から食べた方がよい食材でしょう。

3.身体の代謝を高める
さんまには、豊富なタンパク質が含まれています。タンパク質は筋肉や皮膚、髪の毛などさまざまなものを摂取するために重要な栄養素となっています。しっかりと摂っておけば、身体の働きを良好にして免疫力を高めたり、代謝をよくすることができるでしょう。健康を維持したい方はもちろん、美容に気を遣っている方にも最適な食材です。

いかがでしたか？この時期のさんまは、格別に美味しいです。それだけではなく、健康のために必要な栄養素がたくさん含まれているので、積極的に食べた方がよい食材と言えるでしょう。さまざまな調理方法で楽しんでみてはいかがでしょうか？

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

身体の内側から温めるような意識をする事で、あなたのその体調不良が改善するかもしれませんよ！

秋は涼しく過ごしやすい気候となっています。しかし、夏の暑い気温からの気温の変化に対応することができず、身体が冷えて体調不良が発生してしまう可能性があります。そのため、秋にはしっかりと対策をすることが重要です。そこで今日は、秋の冷えの対策方法についてご紹介していきましょう。

【秋の冷えを改善する方法】
1.ぬるめのお風呂に浸かる
夏は暑くてシャワーで済ませるという方も多いでしょう。その習慣から、秋もシャワーだけでいいと感じている方もいるようです。しかし、シャワーだけではしっかりと身体を温めることはできません。そのため、できるだけ入浴する習慣をつけるようにしましょう。熱いお風呂は身体を疲れさせてしまうため、38～40℃程度のぬるめのお風呂がおすすめです。

2.日常生活に運動を取り入れる
日常からしっかりと運動を行うことによって、身体を温めることができます。その上、筋肉を適度に動かすことによって、しっかりと血流をよくすることができるようです。毎日激しい運動をする必要はないので、階段を使うようにしたり通勤を歩くようにしたりと、工夫するようにしましょう。

3.温かい食べ物をとる
内臓の冷えは、さまざまな体調不良を引き起こします。そのため、普段から意識して温かい食べ物をとるようにするといいでしょう。その上、根菜などの身体を温める食べ物をとるようにすれば、内側からしっかりと温めることが可能です。

いかがでしたか？身体の冷えは、さまざまな体調不良につながります。そのため、血流をよくしたり、身体の内側から温めるように工夫することが大切です。秋になると、急に気温が下がる日もあるので、その日の気温をしっかりとチェックして自分に合った対策を行うようにしましょう。しっかりと温活をして、快適で過ごしやすい秋を健康的な身体で楽しんでくださいね。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

秋は、スポーツの季節です。朝晩は気温も少し下がってきて、気持ちよく運動をすることができるでしょう。しかし、運動不足の方の場合はどのようなスポーツから始めたらいいのか、分からないという方もいるようです。そこで今日は、運動不足の方向けにおすすめのスポーツについてお話ししていきましょう。

【運動不足の方が秋に最適なスポーツ】
1.ウォーキング
運動が苦手な方やつらいと感じる方には、ウォーキングがおすすめです。ウォーキングであれば、身体に負荷がかからないので、誰でも気軽に始めることができるでしょう。毎日決まった時間に行えば、習慣にしやすい傾向があります。少し早いスピードで歩くことによって、運動効果を高めることができるでしょう。

2.自転車
ウォーキングよりも膝への負担が少なく、行いやすい運動にサイクリングがあります。足だけではなく、腹筋や背中もしっかりと鍛えることができるでしょう。また、自転車はウォーキングよりも早いスピードで移動することができるため、心地よい風を感じることができるので、楽しめるかもしれません。

3.ダンス
運動をするのが大変だと感じている方には、ダンスがおすすめです。自分の好きな音楽に乗って踊ることによって、簡単に運動をすることができますし、ストレスを解消することもできるでしょう。最近はYouTubeにもたくさんの動画が上がっているため、初心者の方や仕事が忙しい方でも、自宅でしっかりと運動を行うことが可能です。

いかがでしたか？普段の忙しい毎日の中で、継続して運動を行うことは難しいと感じる方もいるでしょう。しかし、運動をしっかりと行わないと、さまざまな病気のリスクが高くなってしまいます。そのため、まずは手軽に行えるスポーツから始めてみることをおすすめします。より楽しめる方法であれば、ストレスを解消しながら実施することができるでしょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

今年は、この暑さが10月くらいまで続くと予報されています。年々秋が短くなってきていて寂しいですね。
9月に入る今頃から夏バテという体調不良を起こす方が増加します。まだまだこの暑さが続くので、エアコンをうまく活用して暑さで体力を奪われないように注意していきましょう！

9月は、夏から秋に気候が変わる季節です。このようなタイミングでは、「立ちくらみ」がよく起きるという方もいるようです。立ちくらみが起きると一時的に行動ができなくなってしまうので、心配になりますよね。そこで今日は、立ちくらみが起きてしまう原因について見ていきましょう。

【立ちくらみの原因】
1.熱中症
9月は季節の変わり目ではありますが、まだまだ暑い日が続きます。そのため、摂取する水分量が少なくなり、熱中症になってしまうこともあるようです。実は熱中症の初期症状には、立ちくらみもあるのです。他にもめまいや足の筋肉のつり、お腹の筋肉のけいれんなどが起きている場合には熱中症の可能性があるため、涼しい場所でしっかりと水分をとるようにしましょう。

2.自律神経の乱れ
季節の変わり目である９月は、気温が大きく変わることがあります。身体の自律神経は外気温に合わせて体温調節を行いますが、気温差が大きくなってしまうと思うように自律神経が働かなくなってしまうのです。そのため、血圧を調節することができずに、立ちくらみが起こりやすい状態となります。

3.貧血
貧血とは、血液中のヘモグロビン濃度が低くなった状態のことを指します。このような状態になると、立ちくらみが起こりやすくなってしまうのです。女性は月経があるため、貧血になることが多く、立ちくらみが発生することも多いようです。そのため、貧血を防ぐことによって立ちくらみを防ぐことができるでしょう。

いかがでしたか？立ちくらみは普段から起こりやすい症状です。しかし、季節の変わり目である9月には、自律神経のバランスが乱れやすく、立ちくらみが起こることも増えてしまいます。立ちくらみが起こると思うように行動ができなくなってしまうため、この時期は自分の生活習慣に気を付けて行動しておくことをおすすめします

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

健康のためにと思っても何をすればいいのかいまいち思い浮かばない方も多いと思います。
「これをしなければいけない」
「これをすれば変われるんだ」
と思わず、まず自分と向き合い、そこででた課題に対して考えていきましょう。少しの時間でもできること、日々継続する事ができることをすることに意味があるのです！
さて、あなたはどうなりたいか想像してみましょう！

毎年9月は「健康増進普及月間」と定められています。健康な身体を作るためには、普段の日常生活が大切です。病気になって薬を飲む時間を減らしたいのであれば、身体によい習慣を継続する必要があります。そこで今日は、まず健康のためによくない習慣についてご紹介していきましょう。

【健康によくない習慣とは】
1.運動不足
コロナによる生活習慣に変化により運動不足になっている方も多いようです。また、9月はまだまだ暑いので、なかなか外に出て運動をしたくないという方もいるでしょう。しかし、運動不足になっていると、肥満や数多くの病気が発症してしまう可能性もあります。

2.バランスの悪い食事
仕事が忙しい方の場合、とにかく短い時間でお腹を満たすことばかり考えてしまって、バランスの悪い食事を繰り返しているという方も多いようです。しかし、その状態だと身体に必要な栄養素をしっかりととることができず、病気になりやすい身体となってしまいます。毎日自分が食べる食事が身体を作るので、気を付けた方がよいでしょう。

3.喫煙
タバコは身体に害しかありません。その上、一度吸いだすとなかなか辞めることができないという方も多くいます。タバコというと、肺がんの原因となるというイメージを持っている方もいますが、実はその他のガンの発症率も高くなってしまうようです。難しいとは思いますが、早めに辞めるように努力する必要があるでしょう。

いかがでしたか？健康に悪いとは思っていても、なかなかやめられない習慣があるという方は多いでしょう。しかし、日々の悪い習慣の積み重ねが大きな病気となって現れてしまうこともあります。そのため、まずは自分の習慣を改善してより健康な身体を作ることを目指しましょう。薬のいらない身体作りのために努力してみてはいかがでしょうか？