from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

10月には空気も乾燥し始めますし、気温も大きく下がります。そのため、身体に不調が出てしまうことが多くあるようです。また、過ごしやすい季節なので食欲が増して、食べすぎることによって内臓の負担になることもあります。そのため、気候に合わせて食べ物を変えることが大切です。そこで今日は、10月におすすめの食材についてご紹介していきましょう。

【10月にぜひ食べたいおすすめの食材】
1.豚肉
豚肉は、ビタミンBが豊富に含まれており、疲労回復に効果のあると言われている食品です。しっかりと食べておくことによって、体力をつけることができますし、より活力のある毎日を送ることができます。その上、乾燥から身体を守る効果もあるようです。秋は気候が大きく変わり、それに身体がついていくだけで疲労してしまうことが多くあります。そのため、積極的に豚肉を食べておいた方が良いでしょう。

2.しいたけ
しいたけは、秋に旬を迎える食べ物です。しいたけには食物繊維の一種であるβグルカンが豊富に含まれており、免疫機能を高めることで知られています。季節の変わり目には疲れやすい胃腸の機能も高めてくれるため、より安心して食事をすることができるでしょう。

3.サツマイモ
秋は、サツマイモも旬を迎えます。食物繊維量も豊富なので便秘を解消することができますし、血圧を下げる効果もあると言われています。そのため、より健康な身体を維持したいと考えている方にはおすすめの食材でしょう。甘みも強いので、ダイエット中でも気軽に楽しめる食材の1つです。

いかがでしたか？気候が変わる秋には、さまざまな体調不良が起こります。そのため、自分の生活を改善して、対策を行うことが重要です。私たちが普段食べる食べ物が身体を作るため、この時期に最適な食べ物を選ぶようにしておきましょう。

初めての交通事故で何も分からない方、周りに保険会社との対応が分からない方がいらっしゃいましたらぜひご紹介してください。

交通事故に遭った場合に、慰謝料はどれくらいもらえるのか、あなたは知っていますか⁉️
保険会社から提示された金額が妥当なのかを知っておかないと、もしかすると相場より少ない金額になることも…
今回は「交通事故に遭ったときの慰謝料の相場」についてお伝えします‼️

まず保険会社がよく提示する金額としては同じ通院1ヶ月でも、通院日数が15日未満であれば、入通院慰謝料は実際の通院日数に応じて4,300円～12万400円の間で推移します。

ただ、過去の判例に基づいた本来の相場（＝裁判基準）はそれよりも高く、重傷で28万円、軽傷でも19万円です。

裁判を起こす必要はありませんが、示談交渉などは自分ではなく弁護士などを通して行う方が最終的にもらえる金額が多くなります。
もちろん、交通事故の怪我や痛みなどは五ノ神接骨院にお任せください。

交通事故専門サイト：

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法律は法律のプロ、身体は身体のプロである五ノ神接骨院にご相談くださいね！！

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

体温が1度上がると基礎代謝量が12〜13%上がると言われています。
また、体温を上げると免疫力は5〜6倍にアップするんです！
基礎代謝を上げることは、身体にいい事ばかりなんです！

年々痩せづらくなり、同じ生活をしているのに太ってしまったという方も多いでしょう。その要因は、基礎代謝が下がってしまっていることかもしれません。基礎代謝とは、何もしていない状態で消費するカロリーのことです。そのため、基礎代謝を高めることによってより痩せやすい身体を作ることができるのです。また、それ以外にもさまざまな効能があります。そこで今日は、基礎代謝を高めることの重要性について見ていきましょう。

【基礎代謝を高めることの重要性】
1.痩せやすい身体になる
肥満になってしまう要因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことだと言われています。そのため、自分が摂取している分よりも多くのカロリーを消費すれば、痩せやすい身体を作ることができるのです。運動によって消費することも重要ですが、基礎代謝を高めれば生活をしているだけで痩せやすい身体を手にすることができるようになります。

2.身体の機能を高めることができる
基礎代謝が上がると、普段の体温を高めることができます。体温が下がっている状態だと、身体の機能がうまく働かなくなってしまう可能性があります。しかし、体温を高めることによって、普段よりも臓器の働きをよくすることができるのです。そのため、より健康的な状態を維持することができるようになるでしょう。

3.免疫力がアップする
体温を上げることによって、身体の機能は高まります。そのことによって、免疫力も大きくアップすると考えられています。免疫力が高い状態を維持することができれば、風邪やインフルエンザなどにかかりづらい身体を作ることができるでしょう。

いかがでしたか？肥満を防ぐためには、基礎代謝を高めることが重要です。しかし、基礎代謝を高めれば肥満以外にもさまざまなことを防ぐことができます。そのため、普段から運動をして代謝を高めるように意識しておきましょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

大人になると、いろいろなダイエットを行ってもなかなか痩せないと悩む方も多いです。しかし、実は大人になってからの肥満は食事の内容ではなく、食習慣である可能性があります。そこで今日は、痩せるために行いたい食習慣についてご紹介していきましょう。

【痩せるために行いたい食習慣】
1.同じ時間帯に食事をする
食事を取る時間帯がバラバラになっていると、同じ食事の量を摂取していても太りやすくなってしまいます。そのため、毎日同じ時間に1日3食しっかりと食べるのがおすすめです。しかし、ダイエットをしたいと思っている方は、最も太りやすい夜ご飯は少なめにしておくとよいでしょう。

2.間食の回数や食べるものを決めておく
間食は、できるだけしない方がよいでしょう。しかし、すべて我慢すると、ストレスが溜まってしまって、余計に太りやすい状態となってしまいます。そのため、食べる曜日や食べるものを決めておき、回数を減らす工夫をしましょう。また、洋菓子よりも和菓子の方がカロリーが低い等、食べるものによってもその影響は異なります。甘い物を食べたい時には何を選ぶのかにも気を付けることが大切です。

3.人工甘味料が入った食べ物は控える
最近は0カロリーの食品が増えてきています。しかし、このような食べ物には人工甘味料が多く使われていることがあります。人工甘味料を食べると、より食欲が強くなってしまうこともあるので、できるだけ避けた方がよいでしょう。市販のものを食べる時には、裏面にある食品表示もしっかりとチェックしておくことをおすすめします。　

いかがでしたか？大人になると、若い頃よりも代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。そのため、普段から自分の食習慣に注意しておくことが重要です。何をどの時間帯に食べるのかが重要なので、普段から気を付けて口に入るものを選ぶようにしましょう。

from 院長　中村　優樹
五ノ神接骨院より

あなたの健康維持の秘訣はなんですか？

健康的な身体を維持するためには、食事や運動などの習慣に気を付ける必要があります。しかし、これまでずっと続けてきた悪い習慣を変えるのは難しいと感じる方も多くいるようです。では、どのような方法で継続すれば良いのでしょうか？そこで今日は健康習慣を身につけるコツについてご紹介していきましょう。

【健康習慣を継続するコツ】
1.簡単な事から始めてみる
これまで当たり前に行ってきた生活習慣を変えるのは難しいと思う方は多いでしょう。始めないといけないと思っていても、なかなか踏み出せないということもあるようです。そのため、まずは簡単なことからスタートすることをおすすめします。大きなことをやろうとしてもハードルが高くなってしまうため、小さなことから始めていきましょう。

2.1つのことから始める
健康的な習慣の多くは、楽しんで行えるものばかりではありません。そのため、まずは1つのことから始めることをおすすめします。健康のために行わなければいけない行動はたくさんありますが、いきなり複数のことを行うとつらくなって続かない可能性があります。まずは継続することに重きを置いて、少しずつ増やしていくようにしましょう。

3.行う時間帯を決める
「毎日ウォーキングを行う」と決めても、先延ばしにするうちに出来なかったと感じる方もいるでしょう。そのため、いつ行うのかと決めて習慣化することをおすすめします。例えば、「食後にテレビを見ながらストレッチを行う」などと決めておけば、負担に思うことなく必ず継続することができます。自分の生活習慣の中に取り入れるようにしておきましょう。

いかがでしたか？健康な身体を維持するためには、普段から健康的な行動を習慣にする必要があります。いきなり習慣を変えようと思ってもなかなかうまくいかないため、まずは少しずつ始めるようにしましょう。秋は過ごしやすい季節なので、この時期から始めることをおすすめします。

2023年1月から8月まで福生警察署管内の二輪自動車の事故は21件でした。

交通事故は、ほんの少しの気の緩みや交通ルール違反で発生します。
また二輪自動車事故の死亡率が1番高いので注意が必要です。
運転する上で重要な心構えをもっておくことが、事故に巻き込まれないコツです。
今回は「安全運転の心構え」についてお伝えします。

✅自分の運転を過信しない
過信は安全運転をするうえで大変危険です。
自信過剰な人の運転ほど、同乗者は危険を感じていることを肝に銘じておくことが大切です。

✅「もしかして」「かもしれない」で運転する
心の隙が危険な事故を起こしてしまいます

✅集中して運転をする

道路状況はいつも変化しているため、集中する必要があります

✅安全速度や交通ルールを遵守する
道路を安全に整理するための大切な約束事です
交通規則を守ることは、運転手の重要な履行義務であることを覚えましょう

車の運転には、服装や履物も重要です。
運転に不向きな服装、靴は履かないようにしましょう。
ただ、いくら注意をしていても交通事故は避けられないこともあります。
『事故に遭ったら五ノ神接骨院‼️』を頭に入れていただけたら幸いです。
事故でお困りの方がいましたらご紹介してください。